欧美色国产主播在线观看,日本精品视频在线观看,在线观看av簧片,91在线视精品在亚洲,天堂色综合视频在线观看,国内自拍天天操天天干,亚洲日韩第一视频在线观看

　　面對(duì)無(wú)聊，我們還可以這樣做：學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛(ài)好，練習(xí)正念，尋求陪伴，在與外界的聯(lián)結(jié)中感受意義。

　　---------------

　　這屆大學(xué)生，越來(lái)越讓人看不懂了。有的人在宿舍養(yǎng)“狗”，明明是紙箱做的，也要像模像樣地配上食盆、狗糧，還要和隔壁宿舍比上一比，到底誰(shuí)的狗狗更“乖”；有的人上演宿舍變裝秀，有些男孩子用塑料袋做出女裝，擺出比女孩子妖嬈得多的pose；有的人在微博、朋友圈大書(shū)特書(shū)“發(fā)瘋文學(xué)”，“連仙人掌都不知道，就不要亂說(shuō)它是木瓜好嗎，再說(shuō)一遍這個(gè)橘子叫獼猴桃”……

　　這是在做什么？

　　大家理解不了這屆大學(xué)生的行為也屬正常，畢竟這屆大學(xué)生，也不理解大學(xué)生活應(yīng)該是什么樣。這幾年的大學(xué)生，隔三差五就可能上網(wǎng)課，傳說(shuō)中的大師也見(jiàn)不到幾位；沒(méi)有“百團(tuán)大戰(zhàn)”的社團(tuán)招新和活動(dòng)；不能隨意出入校門(mén)，有時(shí)候甚至不能隨意出入宿舍樓；即便在大城市，也看不上展、聽(tīng)不上演唱會(huì)、逛不了名勝古跡……這樣待在校園里，實(shí)在太無(wú)聊了。

　　根據(jù)《牛津詞典》，無(wú)聊是人們?cè)谌粘Ｉ钪幸蛉狈顒?dòng)、喪失興趣而產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。這種情緒狀態(tài)并不新鮮，漢代王逸就曾寫(xiě)出“心煩憒兮意無(wú)聊”的詩(shī)句。在這種狀態(tài)下，大家想組織點(diǎn)活動(dòng)、找點(diǎn)樂(lè)子，也是非常正常的，王逸選擇“嚴(yán)載駕兮出戲游”，而無(wú)法出游的大學(xué)生們則選擇了養(yǎng)“狗”、變裝……

　　雖然大家在寫(xiě)發(fā)瘋文學(xué)時(shí)會(huì)說(shuō)“我的好神挺精的呀”(由“我的精神挺好的呀”變換語(yǔ)序衍生而來(lái))，說(shuō)“這屆大學(xué)學(xué)生精神狀況堪憂”時(shí)也是調(diào)侃，但無(wú)聊給人們生活帶來(lái)的消極影響，確實(shí)不容小覷。

　　無(wú)聊會(huì)給人的認(rèn)知帶來(lái)消極影響。處于無(wú)聊狀態(tài)的人往往注意力渙散，容易出現(xiàn)認(rèn)知錯(cuò)誤，認(rèn)知需求也會(huì)下降，不愿意去思考、推理，所以無(wú)聊的人往往沒(méi)法做好手頭的事；同時(shí)，做不好任務(wù)的低效能感、無(wú)意義感，又會(huì)帶來(lái)更多的無(wú)聊感，形成惡性循環(huán)。

　　無(wú)聊還常伴隨各種負(fù)面情緒，影響人們的精神狀態(tài)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，容易感到無(wú)聊的人，也更容易有抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，以及強(qiáng)迫、人際敏感等心理傾向?！读~刀》的一篇文章指出：2021年，疫情導(dǎo)致全球焦慮癥與抑郁癥患病率，上升了不止四分之一，這與無(wú)聊感也不無(wú)關(guān)系。

　　在消極認(rèn)知和情緒的驅(qū)使下，無(wú)聊的人們可能會(huì)做出不良行為。養(yǎng)“狗”、變裝、發(fā)瘋文學(xué)這些大學(xué)生正在做的事，都是自?shī)首詷?lè)、不影響他人的；但研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊和攻擊行為、賭博成癮、逃學(xué)輟學(xué)、藥物濫用、違章駕駛等都有顯著相關(guān)，所以，我們還是應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)無(wú)聊，避免無(wú)聊帶來(lái)嚴(yán)重的消極影響。

　　除了開(kāi)頭提到的這些大學(xué)生已經(jīng)在做的事，當(dāng)我們感到無(wú)聊時(shí)，還有什么調(diào)節(jié)方法呢？

　　我們可以練習(xí)正念，培養(yǎng)專(zhuān)注當(dāng)下的生活方式。無(wú)聊往往與注意力渙散強(qiáng)相關(guān)，互相影響；而當(dāng)我們能專(zhuān)注于一件事時(shí)，我們感受到的就是投入、效能感甚至心流體驗(yàn)，而不會(huì)感到無(wú)聊了。如果不想練太刻意的打坐等，哪怕只是觀察一棵秋天的樹(shù)也可以，看一下葉片的黃綠層次，透過(guò)稀疏枝葉落下的光影，觸摸一下樹(shù)干，感受一下樹(shù)皮的粗糙手感，這樣專(zhuān)注在當(dāng)下的感知覺(jué)上，注意力有處可依，我們就不會(huì)那么無(wú)聊了。

　　我們還可以作出改變，給生活帶來(lái)一點(diǎn)新鮮感。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)的簡(jiǎn)單工作和生活會(huì)讓人產(chǎn)生無(wú)聊；要調(diào)節(jié)無(wú)聊，就要嘗試跳出簡(jiǎn)單重復(fù)。比如，可以學(xué)習(xí)一點(diǎn)新的知識(shí)技能，培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛(ài)好。網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)讓學(xué)習(xí)這件事變得非常便利了，無(wú)論是想聽(tīng)法律講座、詩(shī)詞鑒賞，還是想學(xué)烤蛋糕、跳街舞，網(wǎng)上都有大量的資源，足不出戶也能了解、嘗試新事物。

　　除了自己調(diào)整，我們也可以尋求陪伴，在與外界的聯(lián)結(jié)中感受意義。這些陪伴可以來(lái)自身邊的朋友，一起參與活動(dòng)、分享快樂(lè)，讓我們感到安心；也可以來(lái)自網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系的家人老友，和遠(yuǎn)方的人相互分享身邊趣事，能同時(shí)帶給我們陪伴感和新鮮感。

　　和身邊的人一起嘗試點(diǎn)新事物，投入到現(xiàn)在的生活去吧，祝你克服無(wú)聊，擁有能被自己掌控的生活。