如何“拯救”睡眠
來源：光明日報 發(fā)布時間：2023-03-28 16:42:18
“睡得好嗎”正在取代“吃了嗎”成為不少朋友之間見面的開場白。估計沒有人會預料到，再日常不過的睡覺在今天會成為一個問題。
中國睡眠研究會之前發(fā)布的一份關于國人睡眠狀況的報告顯示，2012年至2022年這10年間，國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠平均時間由8.5小時縮減到7.06小時。媒體在調查中還發(fā)現(xiàn)，我國睡眠障礙人群日益增多，且呈現(xiàn)低齡化趨勢。
其實不用這些數(shù)據(jù)“背書”，日常消費場景中，睡眠“周邊”產(chǎn)品的持續(xù)火熱足以說明一切。褪黑素、酸棗仁、蒸汽眼罩、乳膠床墊、監(jiān)測睡眠質量的穿戴設備等，每一個風口都支撐起不小的市場。為了擺脫手機的誘惑，強行戒掉睡前刷手機的“癮”性行為，消除不斷晚睡的可能，手機定時盒、手機鎖近來成為市場新寵。
睡眠經(jīng)濟的崛起，會讓我們睡得更好嗎？雖然尚未有嚴謹?shù)慕y(tǒng)計或研究，但就日常體驗來說，似乎并不如此。在鋪天蓋地的睡眠經(jīng)濟營銷中，睡眠成為一種因稀缺而寶貴的資源，在醫(yī)學話語的敘事包裝下，各類助眠產(chǎn)品成為睡眠這件事的“神助攻”，似乎反倒放大了人們的睡眠焦慮。
睡眠，當然是一種醫(yī)學現(xiàn)象，但更是一種文化現(xiàn)象。我們可能高估了自己對睡覺這件事的掌控權，相對應的，也低估了社會文化在塑造我們如何睡覺這件事上的影響力。
在崇尚高效的社會，在“付出總有回報”的敘事仍大行其道的今天，起床時間晚、愛睡覺、睡覺時間長往往與懶惰、倦怠這樣的標簽捆綁在一起。在社交媒體上，“你見過凌晨4點鐘的圖書館嗎”之類的帖子總是能獲得廣泛傳播，記錄早起生活的短視頻成為眾多人效仿的模板。在這套話語中，抱怨忙碌似乎是成功者的標配，睡眠自由在一些時候卻被認為是失敗或無所事事的佐證。
沒有人否認，在睡眠這件事上，每個人都有屬于自己的最適宜模式，而靈活安排睡眠也是個人自由。但面對可以說無孔不入的文化等影響，個人似乎根本難以抵擋。不少人明明可以早睡，也要主動選擇熬夜學習或工作，美其名曰拿回對時間的掌控權，但實際上也是對社會流行的“睡眠正確”的妥協(xié)與解碼。
當然，睡眠不僅是個人問題，更是社會問題。不少人不得不晚睡、被迫睡不好，并不只是個人自制力或情緒處理等自身的管理問題。比如，功利化的教育理念及教學方式讓孩子背負沉重的課業(yè)負擔，因此導致的睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)凸顯；而模糊了工作時間和私人時間的工作機制也讓職場人不得已持續(xù)保持“在線”狀態(tài)，自由睡眠變得奢侈。
睡眠對我們是如此重要，人生有接近三分之一的時間躺在床上。關于長期睡眠不足對健康的侵害，每個人都能列出一個長長的清單。這些侵害的發(fā)生，損害的不僅是個體的健康，也是國民的健康，單從人力資本折損的角度，睡眠問題就足以成為一個重要的公共衛(wèi)生問題。如何拯救睡眠，不應只是一個人的斗爭。而顯然，我們的斗爭才剛剛打響，還有很長的路要走。
(作者：王丹)
責任編輯：周曉晴
