養(yǎng)生有道 |夏季心臟該如何“保養(yǎng)”？
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-05-17 15:13:07
開欄語(yǔ)：
一年四季，春夏秋冬，周而復(fù)始。
春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來(lái)越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應(yīng)公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請(qǐng)相關(guān)專家、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂、淺顯明了的語(yǔ)言，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問(wèn)題或困惑，可在評(píng)論區(qū)留言，我們將邀請(qǐng)相關(guān)專家，針對(duì)熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
本期特約專家
有不少人特別不喜歡這個(gè)炎熱的夏天，夏天會(huì)給人帶來(lái)非常難受的悶熱感，情緒會(huì)變得煩躁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，尤其那些心臟不好的人，在夏天的時(shí)候一定要特別小心，那么，夏季心臟該如何“保養(yǎng)”？對(duì)此，記者聯(lián)系到了昌邑市人民醫(yī)院心內(nèi)三科主任韓茂華，教市民在夏天養(yǎng)好心臟的一些妙招。
1.清淡飲食，適量吃魚類、瘦肉，避免高脂肪、高油飲食，多選擇清淡食物為主?？梢远噙x擇豆制品、黑木耳、新鮮蔬果，以補(bǔ)充維生素和纖維素，因?yàn)榫S生素和纖維素能夠增強(qiáng)身體的抗感染能力。
2.不貪涼，炎炎夏日，往往洗澡的次數(shù)增多，尤其要注意的是出汗后馬上洗冷水澡，很容易誘發(fā)心臟病，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生猝死。
3.穿衣避免穿著不透氣、悶熱的衣物，易增加心臟負(fù)荷，建議穿著吸水透氣性好、淺色寬松的衣物，出門應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，室內(nèi)溫度不宜過(guò)低，盡量保持室溫在25℃左右。
4.注意控制體重和鹽分?jǐn)z入。夏季容易出現(xiàn)充血性心力衰竭，在維持體內(nèi)水分平衡方面，心臟往往無(wú)法及時(shí)跟上。心臟病患者如果出現(xiàn)持續(xù)增長(zhǎng)、四肢腫脹、呼吸短促等，要及時(shí)就診，此外，還要常備降壓藥，監(jiān)測(cè)血壓，出現(xiàn)血壓波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)，增減降壓藥物。
5.適量運(yùn)動(dòng)，夏季也需要運(yùn)動(dòng)，但需適量，盡量選擇在清晨天氣涼快時(shí)鍛煉，避免正午鍛煉，鍛煉要量力而行，以逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為主。
6.有疾病的患者相關(guān)藥物不能停，比如冠心病患者，需要調(diào)整藥物量需應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，對(duì)于心絞痛病史的人，建議準(zhǔn)備急救藥物。
策劃：孫瑞永 王光偉
統(tǒng)籌：李中偉 陳曉芳
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者：王路欣
設(shè)計(jì)：苑清芳
責(zé)任編輯：陳曉芳
