中秋假期期間，氣候漸涼，是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)順應(yīng)自然變化，適時(shí)增減衣物、調(diào)暢情志以及預(yù)防秋燥。
保暖防寒 勿傷陽(yáng)氣
大家在賞月言歡之時(shí)，需增添衣物，特別是夜間與白天溫差較大時(shí)，應(yīng)注意保暖，防止感冒。腳部的保暖尤為重要，晚上睡覺(jué)時(shí)注意更換較為保暖的被子。
調(diào)節(jié)情緒 緩和精神
中秋時(shí)節(jié)，天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，人體也應(yīng)適應(yīng)自然界的變化，收斂精神、早睡早起、不急不躁?？梢酝ㄟ^(guò)體育活動(dòng)、冥想、書(shū)法、繪畫(huà)等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲，保持情緒穩(wěn)定。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 飲食調(diào)理
秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食材，如百合、銀耳、枸杞、山藥、蓮藕等燉湯或煮粥，有助于滋陰潤(rùn)肺。秋季容易出現(xiàn)燥熱，飲食上應(yīng)多吃潤(rùn)肺清燥的食物，如梨、蘋(píng)果、葡萄等水果，以及冬瓜等蔬菜。同時(shí)應(yīng)避免過(guò)多食用油膩、辛辣食物，以免加重燥熱。
責(zé)任編輯：邢敏
